【膣トレ】感度が良くなり、ぽっこりお腹が引っ込む！女性ホルモンもたっぷり♪

女性として生まれたならば、女性として輝きたい。
そのためには、身体のメンテナンスは欠かせません。

だるだるに緩んだ身体を引き締めていますか？
もちろん、腕や脚だけでなく、女性の大切な部分の筋肉も！

「膣トレ」で感度が良くなりスタイルアップ！

皆さんは『膣トレ』をご存知ですか？

膣トレとは、そのものズバリ『膣（女性器）のトレーニング』！
膣周辺にある【骨盤底筋】を鍛えることで、膣の締め付け力の向上を目指します。

膣トレの効果ってスゴイんですよ。
感度の向上や尿漏れの改善、女性ホルモンの分泌が活発になり肌ツヤが良くなる、生理痛が軽くなるなどの効果があるんです。

● 感度の向上！

「膣トレ（骨盤底筋のトレーニング）をはじめてから、パートナーからセックスを喜ばれている！」というお声がたくさん。

「感じやすくなった！」「初めて中イキできた！」「セックスレス解消した！」というお声も。

なんでも、挿入した瞬間に圧倒的な圧迫感があり、強烈な高揚感を得られるとか。

膣の収縮は女性のオーガズムとも深い関係があるそう。
膣がより収縮することで、より高いオーガズムを得られるんだとか。

膣トレで意識的に膣を動かし筋力を上げると、オーガズム時の膣の収縮が導きやすくなります。

膣トレ後は、目に見えて女性のオーガズムの質が変わるようです。
ですので、男性は相手の女性に愛情を感じ、より大事にしたくなるんです。

よく、セックスをしすぎると膣がガバガバになると言われていますがこれはまったくの迷信です。
膣は伸縮性があるので、そんなに簡単にはガバガバになりません。

逆に、長い間挿入行為を行っていないと、膣の筋肉が落ちて弾力性がなくなります。
こうなると、男性は気持ちよくない。

ですから、普段から膣トレをすることをお奨めします！

● スタイルアップ効果抜群！

膣トレの効果は、セックス面・愛情面だけじゃありません。

膣トレで鍛えられる骨盤底筋は、身体の核となる骨盤と内臓を支える大切な筋肉。

骨盤底筋がゆるむと、内臓が下がります。
なので、尿漏れや頻尿になったり、腰周りがたるんでぽっこりお腹になってしまいます。
その影響で胸が垂れてきたり、猫背やO脚やX脚になったりします。

そ、そんなの嫌……（泣）。

そうならないためにも、骨盤底筋を鍛える必要あり！

骨盤底筋を鍛えれば、ぽっこり下腹が引き締まる！胸やお尻が垂れない！猫背も直る！

骨盤底筋は身体を支えるための重要な筋肉。
なので、ここを鍛えることでボディラインが若々しく整うんですね。

● 女性ホルモンが整う

骨盤底筋を鍛えると骨盤内の血液やリンパの流れがよくなり、子宮や卵巣の環境を整えることにつながります。

女性ホルモンが整うおかげで、肌艶が良くらり、色っぽくり、生理痛が軽くなるなどの嬉しい効果も★

そう、女性として自信がつくだけでなく、愛されボディになり、女性ホルモンアップにもとっても効果的なんです！

日常生活でできる「膣トレ」の方法

では、簡単に実践できる膣トレ方法をご紹介します！

1、全身をリラックスさせ、肩幅程度に足を広げて立ちます。

2、ゆっくりと息を吸いながら、5秒ほどかけて、上へ引き上げるイメージで膣（骨盤底筋）を締めてゆきます。

3、息を止め、膣を締めたまま、5秒間その状態をキープ！

4、ゆっくりと息を吐きながら、5秒ほどかけて、体の力を抜いてゆきます。

この動作を何回か繰り返します。
上記では、立ち姿勢での基本トレーニングを紹介しましたが、座っていても仰向けの姿勢でもOKです。
電車の中やテレビを見ながらでも行うことができますよ♪

膣の感覚が掴みにくい人、効果的に鍛えたい人には「膣トレ」用の道具を使うのもありですね。
その名もインナーボール。

初心者の方は、安心して使用できる小さめのサイズを選びましょう。
タンポンと同じ要領で膣に挿入し、骨盤底筋を鍛えることが出来ます。

膣も身体の筋肉のひとつ。
毎日のエクササイズに「膣トレ」を加えてみるのはいかがでしょうか？

愛されオンナになりましょう！

（Photo：Rachel Jackson)

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膣トレに最適な『ＬＣインナーボール』